Welche Kalorienzähler Apps gibt es?
Kalorienzähler Apps steigern die Lust auf ein gesundes, aktives Leben. Dazu kommt der Lerneffekt, welche Lebensmittel am besten für eine ausgewogene Ernährung sind. Egal ob Kalorienzähler-App vom Play Store, Apple, Google Play oder einem anderen App Store, zur Auswahl stehen eine Reihe von Varianten. Viele davon sind kostenlos voll nutzbar, andere haben eine Gratis-Grundfunktion und zusätzliche Dienste für Premiumkunden.
Diese Apps sind nicht nur zum Abnehmen nützlich, sondern unterstützen auch eine ausgewogene Ernährung und bewerten Trainingseinheiten. Die Kalorienzähler App berechnet den Energiegehalt und somit den Nährwert von ganzen Mahlzeiten und einzelnen Lebensmitteln. Die Basis für die Angabe von Kalorien und Nährwerte ist 100 Gramm je Portion und je Rezept. Die Angabe der Nährwerte beinhaltet Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Das Ergebnis ist angegeben in Kilojoule oder Kilokalorien, wobei eine Kilokalorie kcal 4,184 Kilojoule kJ entspricht.
Funktionsweise der Kalorienzähler Apps
Die Kalorienzähler Apps beruhen auf der Tatsache, dass der Grundumsatz von Kalorien bei jeder Person durch Gewicht und Muskelmasse vorgegeben ist. Zusätzliche Bewegung führt zu zusätzlichem Kalorienverbrauch und durch das Essverhalten lässt sich ein Kaloriendefizit erzielen.
Der Kalorienverbrauch per Bewegung lässt sich durch verschiedene Fitness-Tracker oder Smartwatches dokumentieren, analysieren und auswerten. Das Zählen der Kalorien geht nicht völlig automatisch, sondern meist per Scannen des Barcodes der Lebensmittel über die Handykamera. Das erspart bei Fertiggerichten oder abgepackten Lebensmitteln das Abwiegen und Eintragen der Werte per Hand. Letzteres bleibt jedoch nicht erspart, wenn man selbst kocht oder im Restaurant isst.
Beliebte Kalorienzähler Apps
Es gibt eine Reihe von Kalorien-Apps im Angebot mit ähnlicher Funktionsweise. Viele haben Diät-Planer, Kalorienzähler, Barcode-Scanner, Ernährungstagebuch, Nährwerte-Tracker, Wasser-Tracker, Training-Tracker, Erinnerungen und Rezepte als Standardfunktionen. Einige Apps erlauben es auch, das Training aufzeichnen, entweder durch händische Eingabe oder Zugriff auf andere Fitness-Apps. Das ist praktisch, wenn die App den Wasserkonsum aufzeichnet und nach einem Training daran erinnert, mehr Wasser zu trinken.
- Lifesum unterteilt den Nahrungsbedarf in drei Kategorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Das Mengenverhältnis lässt sich auch selbst einstellen, zum Beispiel wenn man eine Low Carb oder High Protein Diät macht.
- Eine der beliebtesten Kalorien-Apps ist MyFitnessPal, denn sie lässt sich kombinieren mit Fitness-Apps wie Runtastic, Runkeeper oder Endomondo,
- Noom Coach bietet Schrittzähler, Barcode-Scanner, ein persönliches Feedback vom Coach und dokumentiert auch Gewicht, Ernährung, Blutdruck und Blutzucker.
- Noom erstellt einen individuellen Abnehmplan auf besonders wissenschaftliche und psychologische Weise.
- Yazio besticht durch eine besonders übersichtliche Benutzeroberfläche.
- Dasselbe gilt für FatSecret und die App wertet die Ergebnisse auch grafisch als detaillierte Statistiken aus.
- EasyFit bietet eine Suchfunktion für Lebensmittel und Übungen und erlaubt die Berechnung der Kalorien von eigenen Rezepten, hat jedoch keinen Barcode-Scanner.